Dejar de fumar (IV): Conoce los síntomas

Además de saber que habrá recaídas a la hora de tienes que tener claro que también habrá síntomas. Es cierto que hay métodos o productos que pueden reducirlos, pero también lo es que es imposible que nuestro cuerpo no se resista de alguna manera a la carencia de tabaco, haciendonos saber continuamente que le hace falta.

Hoy te ayudaremos a conocer estos síntomas. La idea es que sabiendo de antemano como tu cuerpo va a reaccionar tengas todas las armas necesarias para poder prepararte. Por ejemplo informando a la gente de tu alrededor, que suele ser la que más sufre este tipo de problemas o cambiando de forma leve tus hábitos para así conseguir que todo te resulte un poco más fácil.

De todas formas de las técnicas de control os hablaremos un poco más adelante, hoy simplmente os comentaremos cuáles son los síntomas más comunes y como pueden manifestarse:

1. La irritabilidad: es sin duda el más común de los síntomas que provoca la carencia de tabaco, además suele ser el más temido por los que están a nuestro alrededor, ya que es el que más les afecta drectamente.

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Jóvenes por la salud: ayudar a vuestros conocidos a dejar de fumar

Contar con la ayuda necesaria para dejar de fumar es indispensable si queremos que alguien lo deje, ten en cuenta siempre este dato, las personas que dejan el tabaco con ayuda tienen 10 veces más posibilidades de conseguirlo que las que lo hacen por su cuenta.

Tú puedes insistir, ayudarle e incluso motivarle, pero siempre buscamos más información y necesitaremos que sea de la mano de grandes profesionales.

La AECC cuenta con un servicio especialmente creado para vosotros los jóvenes, lo estoy dejando, que intenta tanto ayudar a los que sois jóvenes fumadores a dejarlo como ayudar a los que no lo sois y tenéis algún amigo y familiar a aportarle toda la información necesaria para motivarlo.

Está muy bien, porque lo han escrito sin florituras, es decir, con un lenguaje claro y sencillo, tenéis dípticos para descargar que podéis llevar a vuestros amigos y vuestros padres, así como gran cantidad de consejos.

En casa mis hermanos y yo, hace 20 años, conseguimos que mi padre y mi madre dejaran de fumar, no sin esfuerzo, os puedo decir hoy por hoy que nunca hice nada más satisfactorio.

Más información | Lo estoiy dejando

Algunas consideraciones sobre el tabaco

Sabemos que el tabaco “mata”, que es muy perjudicial para nuestra salud y que tiene muchísimas consecuencias. Pero muchas veces esas verdades inmensas ocultan los detalles que son igual de importantes.

Hoy os traigo una lista de afirmaciones de la AECC sobre el tabaco muy interesantes e ilustrativas, que nos ayudarán a todos a comprender la importancia de lo que supone el tabaco para nuestra salud:

  • Es un gasto muy importante a lo largo del año.Una persona que consume un paquete de cigarrillos al día se gasta al año alrededor de 1.200 € y en los días que estamos viviendo esto es muy importante
  • El humo del tabaco causa enfermedad, incapacidad y muerte.
  • El 30% de la población española mayor de 16 años fuma. Lo que significa que 14 millones de personas están inhalando directamente un carcinógeno, como es el humo del tabaco.
  • Los costes sanitarios directos de cinco enfermedades asociadas al consumo de tabaco suponen actualmente en nuestro país una cifra estimada de 7.695,29 millones de euros anuales.
  • El 30% de los cánceres, el 20% de las enfermedades cardiovasculares y el 80% de las enfermedades pulmonares obstructivas crónicas (EPOC) están producidas por el consumo de tabaco.
  • El 50% de las personas que fuman morirán como consecuencia del tabaco. Cada fumador pierde una media de 16 años de vida.
  • El riesgo de padecer cáncer broncopulmonar se incrementa en un 35% en los fumadores pasivos o involuntarios.
  • El feto es el primer fumador involuntario. Fumar durante el embarazo provoca con frecuencia bajo peso en el recién nacido y muerte súbita del lactante.
  • El inicio al consumo de tabaco se produce durante la infancia y adolescencia. En España, la edad media de inicio es a los 13,2 años.

Más información | AECC

Proteger a los niños del humo del tabaco

Los niños son más sensibles aún que nosotros los adultos al humo del tabaco debido a la poca maduración de sus sitemas respiratorio e inmunológico y a la mayor cantidad de respiraciones por minuto que realizan. Además se suma el hecho de que ellos no pueden elegir. No se pueden levantar y alejarse de nosotros si estamos fumando o no pueden elegir el restaurante o la terraza donde vamos a comer.

Hace no mucho, de hecho os hicimos un recopilatorio de los riesgos que suponía el tabaco en el caso de los niños, que podría ser interesante que leyeras si aún no tienes claro que debas proteger a tus hijos del humo.

Debes tener en cuenta que, según los datos oficiales de la AECC, para los niños:

  • Ningún espacio en el que se consuma tabaco se puede considerar seguro.
  • Estar 8 h en un lugar cerrado con una concentración elevada de humo de tabaco puede equivaler a fumar unos 16 cigarrillos.
  • La exposición pasiva al humo del tabaco en el medio familiar es un problema de salud pública extendido por todo el mundo, que en nuestro país puede estar afectando entre un 45% y un 75% de niños y jóvenes.
  • Los españoles son los europeos que más fuman en casa en presencia de niños. Un 52% de los fumadores españoles, aproximadamente 5,8 millones de personas, lo hacen.

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Dejar de fumar (V): Reducir la irritabilidad

Como os comenté hace unos días, cuando hablábamos de los síntomas que podían surgir mientras abandonábamos el hábito de fumar, hoy vamos a empezar a daros algunos consejos prácticos para paliarlos, para que podáis reducir al máximo esas pequeñas (o grandes, dependiendo del caso) llamadas de atención que nuestro cuerpo nos hace para que volvamos a darle su dosis de nicotina.

Empezamos con la que comentamos, era la más común entre los síntomas, la irritabilidad y es que como comprobarás durante los primeros días en los que estés intentado dejar el hábito de fumar, tendrás muy mal humor, te molestará casi cualquier cosa y en algunos casos incluso puedes tener ataques de ira.

Evitarlo es imposible. Aunque unos y otros reaccionemos de distintas maneras lo cierto es que todos, al dejar de fumar demostramos cierto grado de “irritabilidad”, y si no te has dado cuenta, pregunta, puedes estar seguro de que más de una persona de tu alrededor ha notado si alguna vez llevabas varios días sin fumar.

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